[...] nie rozróżniam na redukcyjne czy siłowe. Zawsze robię siłę na ogół na zerowym lub ujemnym bilansie bo niestety zbijanie wagi to moja zmora ale myślę, że teraz jak na spokojnie zrzucę 3-4kg to potem waga powinna się ustabilizować w okolicach 69-70 a z takiego pułapu już bez problemu sobie na kilka dni przed zawodami zbiję. Zaraz do Ciebie luknę
[...] i mniejszymi ciezarami czy z duzymi ciezarami i mniejsza liczba powtórzen. Sam po sobie widze,ze jednak wieksza objetosc lepiej sprawdza sie w moim przypadku, jeszcze kilka dni po treningu z tygodnia drugiego i trzeciego nogi sa pelne i nabite, a po pierwszym tygodniu, silowym nie czuje juz tego samego. Mysle ze zmodyfikuje ten trening pod [...]
[...] jak dla mnie na prawde zaskakujące. Jeszcze do niedawna byłem świecie przekonany że jedyną drogą do budowania masy mięśniowej jest trening splitem.jednak po tych trzech tygodniach muszę przytoczyć przysłowie,że "tylko krowa nie zmienia zdania". Trening obwodowy połączony z powtórzeniami negatywnymi działa na mnie rewelacyjnie,na takich obrotach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie da sie redukowac i budowac miesnie jednoczesnie. nierealny cel. wiadomo poczatkujacy dokona lekkiego rekompu. wiec moze ci sie to udac niezaleznie od ciebie. 2. wytlumacz im, ze dieta-to nie pojecie z pani domu oznaczajacego jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii [...]
tak wystarczy Ci bo robisz tylko 1 ćwiczenie na jedną partię mięśni przy FBW. DO tego po 3 treningu masz 2 dni przerwy (przeważnie sobota, niedziela) więc spokojnie regenerujesz organizm. Jeśli nie czujesz się na siłach to ewentualnie możesz zrobić te 2 dni przerwy w tyg ale osobiście nie polecam, teraz tak robiłem, że trening i 2 dni przerwy i [...]
Zaległe wpisy z 2 dni . Waga zatrzymała się na 99.5 kg . Siła wzrasta z treningu na trening więc jest baja , trochę plecy siadają . Przeciążone są i trzeba dać im troche odsapnąć wiec wpadnie jakaś odnowa pewnie :) Za 3 tygodnie zaczynam praktyki , tam będzie neistety zapieprz łącznie z pracą po 12-14 godzin dziennie więc kiepsko to będzie [...]
no na innej stronie nie byle jakiej pisze ze kuracja nie powinna trwac dluzej niz 14 dni...czyli jak wezme przez pierwsze 5 dni po 100mg to przez kolejne 9 dni bede bral po 50 mg....MOZE TAK BYĆ ??? niepotrzebnie zakupilem az 3 listki po 12 tabsow....za wiele mi zostanie ale chyba nie ma sensu brac wszystkich 32 tabletek co?
[...] III/1 do III/6 -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń Taki trening robie przez najblizsze 2tyg, potem mam robic: Tygodnie 3-4 (15-28 IX-BAZA) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/7-III/10 -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 [...]
a powiedzcie mi panowie czy biarac stanolozol w tabletkach jeszcze przez 2 dni biore po 3 tabl dziennie nastepne 9 dni po 2 i pozniej do konca po 1 i dostalem jakiegos uczulenia no i mam brac jakis antybotyk(doxyciclinum) Pytanie:moge brac ten antybioty czy lepiej nie bo cyklu nie chcialbym przerywac za bardzo...
[...] jest wystarczająca. Jednak na podstawie informacji, które podałeś ciężko stwierdzić, czy ta ilość będzie dla Ciebie optymalna. Dawkowanie kreatyny według schematu 10 g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe to standard na forum. Osobiście nie widzę potrzeby przyjmowania dodatkowych porcji kreatyny w dni nietreningowe, w momencie, gdy w [...]
Jeszcze pytanie mam kolejne :d.Jakie zmiany zachodzą w jedzeniu w dni nietreningowe? Mniej WW w 3 posiłku i ich brak w 4?Więcej białka? I czemu na śniadanie nie trzeba warzyw?
[...] wstęgę Wisły ;-) Podsumowanie Kwietnia 257km 3 starty: XIX Bieg Pierwiosnka 5 000m (4 miejsce OPEN, 1 w kategorii) Orlen Warsaw Marathon 10 000m (97 miejsce OPEN) XIX Bieg Cukrownika 8 000m (12 miejsce OPEN, 1 w kategorii) W sumie ładny kilometraż biorąc pod uwagę 3 starty i tyle dni przerwy :) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-05-01 18:55:38
Mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu. Życiówka tyłka nie urywa, bo wynosi 22:14. W marcu chciałbym złamać 20. Obecnie mój plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 5-6 km w II zakresie + siła biegowa Środa: 10-14 km w II zakresie Piątek: 2 km spokojnie + 5 x 1 km w tempie około 4:20, przerwa 3 minuty Niedziela: 14-16 km w I zakresie Rozdzielić [...]
[...] kilku strzałach nowego soku sprawdzić. Prolaktyne ściągnąć do połowy widełek? Proszę o pomoc w ustaleniu dawek exe (glandex już czeka) i kabergoliny (zamówię). Mam 3 tygodnie w domu i muszę ogarnąć ten temat. Dodatkowo od następnego tygodnia wjeżdża nowy sok z AQUILI enan 300, co 5 dni. Powtórzę badania teścia, estro i prolki, żeby sprawdzić [...]
[...] wyżej idzie okej. Zwiększyłem częstotliwość testa do 250mg e4d, estro trzymam w granicy 70-80, z prolaktyną ciężko mi nadal wycelować, ale zbijam dostinexem 0.25mg co 10-14 dni. Na ostatnich badaniach poziom testa 26 (norma 2.8-8.0) (przypuszczam, ze teraz poszedł trochę wyżej), a testa wolnego 95 (norma 1-28). Chcę dorzucić turinabol na 6 tyg i [...]
[...] ze z zoladkiem tez problemy moga wystapic ) i trzeba na nie recepte miec ? i Clomid ile h od ostatniej tabletki zaczac jesc ? i rozumiem ze 50mg clomidu ed przez 10 dni tak ? A i ile opakowan tej metki wyjdzie w takim razie ? Zmieniony przez - juny w dniu 2015-09-23 19:57:19 policz sobie 6 tyg po 7 dni 42 dni razy 3 tabsy to daje 126 [...]
Witajcie, Niby zaczęłam i zaraz przestałam choroba i wyjazdy kilkudniowe nie sprzyjają treningom ani trzymaniu miski. Nie jestem w stanie nic wrzucić z zeszłego tygodnia bo stołowałam się na mieście i u znajomych, nie miałam jak zajrzeć ludziom do garów i pomierzyć co tam wrzucali. Starałam się by nie przesadzać z weglowodanami (widzę, że [...]
jak masz ten chinski clen to tak: 1 dzień 0,5 tab rano 2 dzien 0,5 tab rano 0,5 tab po południu 3 dzien 1 tab rano , 0,5 tab po południu 4 dzien 1 rano 1 po południu 5 dzien 1,5 rano , 1 po południu 6 dzien 1,5 rano , 1,5 po południu 7 dzień 2 rano , 1,5 po południu 8 dzzien 2 rano i 2 po południu i tak jak w dniu nr. 8 do dnia 14 włącznie [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
